Ученые подсказали способы снижения давления без лекарств

Ученые подсказали способы снижения давления без лекарств
  • Ученые подсказали способы снижения давления без лекарств+21°C : +23°C, Вторник
  • Сегодня 23 июля 2024 года
новости-вельми.ру

 

Повышение уровня калия

Согласно данным Клиники Мэйо (Mayo Clinic), для снижения давления можно повысить уровень калия в организме. Его лучшим источником являются фрукты и овощи.

Регулярный спорт

Регулярная физическая активность, например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели, может снизить кровяное давление. Среди упражнений, которые снижают артериальное давление, выделяют ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы.

Снижение количества натрия в рационе

Даже небольшое снижение количества натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и показатели кровяного давления. Чтобы снизить содержание натрия, рекомендуется читать этикетки на продуктах, есть меньше обработанных пищевых продуктов, а также не добавлять в блюда соль.

Отказаться от вредных привычек

Употребление алкоголя в больших количествах может повысить кровяное давление на несколько пунктов, а также снизить эффективность лекарств, напоминают медики. Что касается курения, то каждая сигарета повышает кровяное давление на несколько минут. Поэтому от вредной привычки рекомендуется отказаться.

КОММЕНТАРИИ:

Анатолий
Практический солюшен не возможен без теоретической подоплеки.
07:00 21.11

Михаил Т
У природы нет плохой погоды, так же как и нет плохих новостей, есть тревожные, которые вырабатывают у нас адреналин.
09:30 21.11

Никитина А
Я тоже временами сталкиваюсь с такими новостями, но как-то не придаю этому особого значения.
07:30 21.11

Александр
Не спорю. Так и есть.
03:12 22.11

Татьяна
Прямо в точку. По другому и не напишешь про это.
08:18 23.11

Написать комментарий


Ваш e-mail нигде указан не будет