Сколько воды в день нужно пить на самом деле — разъяснения специалиста

Сколько воды в день нужно пить на самом деле — разъяснения специалиста
  • Сколько воды в день нужно пить на самом деле — разъяснения специалиста+5°C : +7°C, Воскресенье
  • Сегодня 14 апреля 2024 года
новости-вельми.ру

«Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)», — объяснила Гаврикова.

«Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости. Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — подчеркнула специалист.

Нутрициолог добавила, что если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние. Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры.

КОММЕНТАРИИ:

Adriano_Tratatun
Хочешь завести друзей– заведи их подальше (Иван Сусанин).
03:00 28.11

Olga
Сколько живу, не могу понять двух вещей: откуда пыль берется и куда деньги деваются.
04:48 28.11

maxim
Пиши Емеля – твоя неделя.
01:06 29.11

Наталья
Кому война, а кому мать родна.
11:18 29.11

Николай
Когда же они уже бросят курить? А то накурятся и давай морозить.
01:00 30.11

Анастасия
Как не работай – всегда найдётся козёл, который работает меньше, а получает больше.
06:30 30.11

Написать комментарий


Ваш e-mail нигде указан не будет